Saviez-vous que vos os et vos dents sont principalement constitués de calcium ? En fait, 99 % de l’apport de calcium de votre corps est stocké dans ces parties du corps. En plus de former littéralement la base de votre corps, le calcium agit de nombreuses autres manières pour vous aider à rester en parfait état de fonctionnement. (1)
Qu’est-ce que le calcium et pourquoi en ai-je besoin ?
Le calcium est un minéral qui joue un rôle dans de nombreux processus corporels, notamment la coagulation du sang et la libération d’hormones. (2) « Le calcium, le minéral le plus abondant dans le corps, est un élément essentiel pour les os et les dents », explique Emily Kyle, RDN, diététicienne en pratique privée à Rochester, New York. « Le calcium joue également de nombreux rôles importants dans certaines fonctions métaboliques de l’organisme. Un apport adéquat en calcium est important pour maintenir une transmission nerveuse optimale et la régulation des fonctions du muscle cardiaque.
Consommer suffisamment de calcium tout au long de votre vie peut aider à prévenir l’ostéoporose, une maladie des os qui augmente le risque de fractures osseuses. (2,3) Il est important de consommer suffisamment de vitamine D avec du calcium, car la combinaison augmente votre absorption du minéral. (3)