L’intérêt croissant pour le jeûne intermittent pour la perte de poids et la santé globale au cours des dernières années a contribué à accroître la popularité des thés, car les boire non sucrés ne rompt pas le jeûne. Certaines marques vendent même des « thés à jeun », qui prétendent aider au jeûne. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages potentiels des thés à jeun intermittents, comment choisir les thés appropriés et les risques pour la santé dont certaines populations devraient être conscientes avant d’essayer le jeûne intermittent.
Que sont les thés à jeun ?
Les thés à jeun sont des thés non sucrés que vous pouvez boire pendant une période de jeûne. Notez que vous devez boire ces thés seuls, sans sucre ni lait ajoutés.
« Lorsque vous jeûnez, vous voulez éviter tout aliment ou boisson calorique », explique Julia Zumpano, diététiste à la Cleveland Clinic. « Nous savons que le café contient environ cinq calories, mais c’est insignifiant pour ce que nous essayons de faire, vous pouvez donc boire du café noir, du thé non sucré et de l’eau pendant le jeûne. »
Une note rapide sur le jeûne intermittent : C’est un modèle alimentaire qui se concentre sur les périodes de repas et les périodes de jeûne. Il existe plusieurs approches différentes du jeûne intermittent, selon la clinique Mayo, notamment :
- Le jeûne limité dans le temps, dans lequel vous mangez dans une certaine fenêtre chaque jour, généralement huit heures. Une méthode populaire consiste à sauter le petit-déjeuner et à prendre vos repas entre midi et 20 h.
- Jeûne sur deux jours, dans lequel vous mangez un régime normal un jour, puis jeûnez ou consommez un petit repas de 500 cents calories ou moins le lendemain.
- Approche 5:2, dans laquelle vous mangez régulièrement cinq jours par semaine et jeûnez les deux autres.
Le jeûne intermittent a été lié à un certain nombre d’avantages pour la santé, notamment la perte de poids, l’amélioration de la résistance à l’insuline et l’amélioration de la gestion du cholestérol, a révélé une revue systématique publiée en 2022 dans Frontières de la nutrition. Selon une petite étude publiée en 2019 dans Cellule, bien que des recherches plus rigoureuses soient nécessaires.
Cependant, le jeûne intermittent n’est pas idéal pour tout le monde, y compris les personnes ayant des antécédents de troubles de l’alimentation, les femmes enceintes ou qui allaitent et les personnes qui ont des convulsions, dit Zumpano. Étant donné que le jeûne intermittent peut affecter la glycémie, elle recommande de parler à votre médecin avant d’essayer le régime alimentaire si vous souffrez de diabète.