Garage Home Gym Essentials pour rester en bonne santé pendant la quarantaine

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Votre santé est une priorité absolue. Vous devez connaître les éléments essentiels de la salle de gym à domicile du garage pour rester en bonne santé pendant la quarantaine. Beaucoup de choses peuvent affecter votre santé.

Les habitudes alimentaires et le stress sont des facteurs clés. L'exercice est un autre élément essentiel de votre santé.

Une salle de sport à domicile est importante. Peu importe sa taille, juste si vous en avez un. Voici les informations essentielles dont vous avez besoin pour votre gymnases à domicile pour faire bouger votre corps.

Voici quelques idées faciles de gym à domicile pour garage :

Idées simples de gym à domicile pour garage

Garage Gym à domicile

UN la gym à domicile n'est jamais une mauvaise idée. Vous pouvez vous entraîner quand vous voulez, comme vous voulez et avec l'équipement que vous choisissez.

Si vous n'utilisez pas votre garage, transformez-le en salle de fitness. Avec une salle de sport à domicile, vous économiserez de l'argent au lieu de le dépenser pour un abonnement à un club de santé.

UN garage salle de sport à domicile est une option populaire. Cela ne demande pas beaucoup d'effort. Tout d'abord, ajoutez de l'équipement. Ensuite, commencez à vous entraîner. Vous pouvez répondre à votre régime de remise en forme.

Tout le monde n'a pas besoin du même type d'entraînement, donc une salle de sport à domicile peut vous aider à répondre à vos propres besoins. Si vous ne voulez pas de poids, ne les achetez pas.

Ce projet a été réalisé par Schultzmiller.

Concentrez-vous sur le cardio, ou peut-être de l'espace pour les entraînements de Zumba.

Faire de l'exercice pendant la pandémie

Rester en forme est la clé de votre santé. Faire de l'exercice pendant la pandémie était vital. Aujourd'hui, moins de personnes s'entraînent que la normale.

L'exercice aide à prévenir la propagation du COVID.

Le Dr Alison Tedstone, nutritionniste en chef à Public Health England, a déclaré que «la perte de poids peut apporter d'énormes avantages pour la santé – et peut également aider à se protéger contre les risques pour la santé de Covid-19. Les arguments en faveur d'une action contre l'obésité n'ont jamais été aussi forts.

Pourquoi les gymnases reçoivent-ils l'ordre de fermer ?

Le professeur Jonathan Ball de l'Université de Nottingham a expliqué.

"Vous avez tendance à faire de l'exercice assez vigoureusement, cela signifie que vous pouvez respirer rapidement et assez profondément", a-t-il déclaré. "Par conséquent, nous nous attendons à ce que vous puissiez potentiellement produire des gouttelettes ou des aérosols qui pourraient infecter d'autres personnes."

Bien que certains gymnases soient ouverts, ils nécessitent des masques faciaux. Dans des conditions normales, ce n'est pas un problème. Lors de l'exercice, la respiration est importante.

Équipement de gymnastique à domicile pour garage

Si vous n'avez pas de garage, il existe des endroits dans votre maison où vous pouvez installer une salle de sport. L'emplacement n'est pas aussi important que le contenu. Si vous voulez une configuration standard, considérez quelques points.

Avant de commencer, pensez à votre entraînement. Sera-ce du cardio ou de la musculation ? La perte de poids est-elle votre objectif ? Envie de vous amuser ou de faire votre 30 quotidien ?

Image de Les constructeurs Heacock inc.

Les poids sont l'option la plus populaire pour les gymnases à domicile. Ils sont essentiels pour les entraînements à domicile. Vous voulez des haltères, des haltères et une machine d'exercice.

Le deuxième élément essentiel de la salle de sport à domicile est le cardio. Ceci est plus important que l'équipement de musculation car il affecte votre corps. Lorsque vous faites du cardio, cela renforce votre cœur, abaisse la glycémie et prévient l'hypertension artérielle.

Le troisième élément est que vous voulez quelque chose qui vous aide à rester dans votre salle de sport. Par exemple, un sac de boxe, un trampoline ou la réalité virtuelle de votre jeu d'entraînement préféré.

Si vous passez du temps dans une salle de sport, vous êtes prêt à partir.

Meilleur équipement de gym à domicile pour garage

Trouver ce dont vous avez besoin pour votre salle de gym à domicile peut être difficile. Nous avons facilité la recherche du meilleur équipement de gym à domicile.

BalanceFrom Puzzle Tapis d'exercice

Peu importe où vous installez votre salle de sport, un le tapis d'exercice est un must. Les dalles vous offrent une place pour les redressements assis, les planches ou la marche pieds nus. Vous pouvez couvrir 144 pieds carrés avec cet ensemble.

Station de dips Sportsroyals

Les trempettes peuvent renforcer les triceps, la poitrine et le haut du corps. Ils améliorent la force de base. Une station de trempage est bonne pour la santé. Tous la salle de sport en a unalors pourquoi pas le vôtre ?

Sac de frappe Everlast

UN sac de boxe peut vous donner un entraînement complet du corps, ainsi que soulager le stress. Vous pouvez l'utiliser pour le MMA, le karaté ou pour le plaisir. Il n'y a pas de meilleur compagnon d'entraînement que celui avec qui vous n'aurez jamais à vous reposer.

Le pas aérobie original

Minimiser le pas aérobie est facile, mais il ne faut pas l'oublier. L'exercice renforce le bas du corps, fournit du cardio et comporte trois étapes. Si vous commencez par la première étape, comptez-vous chanceux, car vous avez un endroit où aller.

Haltères réglables TELK

Haltères sont indispensables pour gymnases à domicile. La plupart des entraînements offrent des avantages pour tout le corps. Les haltères réglables nécessitent moins d'espace et offrent une plus large gamme d'options d'exercice.

Banc de musculation Marcy

Si vous voulez des haltères, vous aurez besoin d'un banc de musculation. Les deux sont le meilleur combo pour travailler n'importe quelle partie du corps.

Tapis de yoga Beachbody

UN tapis de yoga est un autre élément essentiel. Si vous ne voulez pas de carreaux, un tapis de yoga est idéal. Lorsque vous avez fini de l'utiliser, vous le rangez.

Vous pouvez en mettre un dans votre chambre ou en garder un dans la voiture, c'est facile.

Kettleball corporel bionique

Cette Kettlebell Bionic Body est utile et attractif. Un kettlebell est amusant et offre de nombreuses options. L'exemple se décline en sept poids, entre dix et 40 livres.

Tour de puissance

Cette tour de puissance multifonction offre de nombreuses options différentes. Vous pouvez faire des dips, des levées de jambes, des tractions et plus encore. Lisez le manuel pour les options standard ou composez votre entraînement avec cet outil tout-en-un.

Fit simplement les bandes de résistance

Les bandes de résistance Fit Simply sont un excellent ensemble de bandes qui offrent cinq résistances différentes. Il existe de nombreux plans d'exercices utilisant uniquement des bandes de résistance, les possibilités sont donc infinies. Sans oublier que les couleurs sont incroyables!

CAP Haltère

Bien que tu puisses vivre sans haltères si vous avez un ensemble d'haltères, une barre peut augmenter votre entraînement. Vous pouvez ajouter plus de poids à une barre qu'à un haltère.

Ils ne sont pas difficiles à équilibrer. Et ils sont bons pour vos épaules.

Rameur Bluetooth

Le rameur a plus d'une douzaine de paramètres et se connecte à une application appelée MyCloudFitness. L'application mesure les watts, les calories, le temps et la distance. Il est facile à utiliser et s'ajoute à votre routine d'entraînement.

Banc ajustable Flybird

Un banc plat est idéal si vous avez un budget serré mais que vous voulez quelque chose qui a un grand impact. Un banc réglable est mieux. Le potentiel est augmenté et offre plus d'entraînements.

Corde à sauter Sonic Boom

Cordes à sauter ne sont pas pour les enfants. Ils offrent un excellent cardio. Vous pouvez vous fixer des objectifs faciles à atteindre. Portez des chaussures avec un fort support de choc et commencez à sauter.

Vous ne pouvez pas battre cette corde à sauter Sonic Boom.

Vélo de santé et de fitness ensoleillé

Faire du vélo est relaxant et un excellent entraînement. Il y aura des jours où vous ne pourrez pas faire de balade à l'extérieur. C'est pourquoi nous avons vélos couchés

Ils proposent un entraînement personnalisé.

Cordes de guidage électrique

Cordes électriques sont un ajout solide à la salle de gym à domicile. Si vous voulez une sensation professionnelle, vous les voudrez dans votre salle de gym. Ils offrent un entraînement sain de force et de soulagement cardio.

Vous pouvez les fixer sur votre sol et les enrouler lorsque vous ne les utilisez pas.

Ensemble d'entraînement de suspension TRX

Voici un autre ensemble qui peut vous offrir un entraînement complet du corps. L'ensemble est livré avec un livre d'entraînement qui a plus de 30 entraînements .

Vous ne vous ennuierez pas. C'est l'un des plus beaux ensembles de suspension sur le marché.

Cage de puissance olympique

La cage d'alimentation propose plus de 20 options d'exercice. Vous vous sentirez comme un compétiteur olympique après avoir travaillé avec un.

La cage peut s'adapter à la plupart des haltères et petits équipements.

Barre de traction Perfect Fitness

Malgré les apparences, cette barre de traction est plus qu'un une barre de traction. Il s'accroche à un cadre de porte standard et peut être rangé.

Les pompes et autres exercices sont idéaux pour une barre de traction.

Tapis de course NordicTrack

UN tapis roulant est vital pour toute salle de sport à domicile. Il peut vous donner un cardio personnalisé. Celui-ci est accompagné d'un plan d'entraînement personnel.

Les tapis roulants sont spacieux et peuvent durer longtemps.

Foire aux questions (FAQ)FAQ

Comment contrôlez-vous la température d'une salle de gym à domicile dans un garage ?

Le contrôle de la température est vital pour la salle de sport de votre garage. Selon l'endroit où vous vivez, vous devrez peut-être installer des équipements de refroidissement et de chauffage. Avant de faire cela, assurez-vous que votre garage n'a pas de problèmes d'isolation.

La fibre de verre ou la cellulose peuvent causer de l'humidité. Si vous accumulez trop d'humidité, cela peut entraîner la formation de moisissures. Pour les climats plus chauds, vous pouvez installer un ventilateur de plafond.

Quels sont certains des inconvénients d'un gymnase de garage à domicile?

Un gymnase à domicile dans un garage n'est pas pour tout le monde. Il n'y a pas de climatisation. Si vous vivez dans une région au climat chaud, vous devrez tenir compte de la chaleur.

Contrairement à un club de santé, il n'y a pas de sentiment de communauté qui s'exerce à la maison. Beaucoup de gens aiment l'aspect social de l'entraînement dans un gymnase public.

Les gymnases à domicile offrent moins de variété. À moins que vous n'ayez un gros budget, vos options d'exercice seront limitées.

L'espace est un problème. Un espace fitness à domicile prend de la place et est fixe. Lorsque vous avez fini de vous entraîner, vous ne voulez pas vous soucier de déplacer vos poids.

Dans quelle mesure est-il sain de travailler dans un garage à domicile ?

Tout en améliorant votre santé en vous entraînant, vous ne voulez pas l'endommager en même temps. Si votre garage sent l'essence, vous devrez éliminer l'odeur. Les vapeurs d'essence sont mauvaises pour votre apport en oxygène.

Si votre garage a des problèmes d'humidité, il attirera les insectes et les parasites. Votre priorité numéro un est la propreté. Vous voulez faire de l'exercice dans un environnement aseptisé.

Garage Gym à domicile Conclusion

Il existe de nombreux avantages d'une salle de gym à domicile dans un garage. Avant de commencer à en créer un, faites une liste de ce que vous voulez. Décidez quels exercices vous ferez.

Pensez aux parties de votre corps qui ont besoin de travail et concevez votre salle de gym à domicile. Une fois que vous avez tout mis en place, vous pouvez commencer à vous mettre en forme. En construire un pour votre famille peut être la meilleure décision pour 2021.