Avant de pouvoir comprendre pleinement pourquoi un régime anti-inflammatoire peut être utile et est l’un des régimes les plus en vogue en ce moment, il est utile de comprendre ce qu’est l’inflammation en premier lieu. Lorsque vous entendez le mot «inflammation», vous pouvez immédiatement penser au gonflement ou à la rougeur qui vient du fait de se cogner l’orteil. Ce sont certainement deux signes externes d’inflammation, mais il y a plus que cela.
L’inflammation se produit naturellement dans le cadre de la réponse immunitaire du corps. Lorsque votre corps combat une infection ou une blessure, il envoie des cellules inflammatoires à la rescousse. Cela se traduit par ces signes classiques – gonflement, rougeur et parfois douleur. C’est tout à fait normal et naturel, selon la Cleveland Clinic.
Tant que le corps garde le contrôle, c’est-à-dire. L’histoire change lorsque l’inflammation persiste et ne disparaît jamais complètement, note la clinique. Cette inflammation chronique signifie que votre corps est toujours dans un état d’alerte élevé et peut contribuer à votre risque de problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, le diabète, la maladie d’Alzheimer et le cancer.
Heureusement, vous pouvez modifier votre alimentation et votre mode de vie pour réduire l’inflammation. Selon la Cleveland Clinic, des facteurs comme le tabagisme et la consommation excessive d’alcool augmentent l’inflammation. Le régime alimentaire joue également un rôle, et certains experts disent qu’ajuster les aliments et les boissons que vous consommez pourrait être un meilleur moyen de réduire les niveaux d’inflammation que de compter sur les médicaments, selon Harvard Health Publishing. C’est aussi probablement une bonne idée de prendre des médicaments contre la douleur chronique uniquement lorsque cela est nécessaire, car de nombreux médicaments ont des effets secondaires désagréables, comme le brouillard, la somnolence et la perte de mémoire, selon la Cleveland Clinic.
Êtes-vous intéressé à savoir quels aliments composent le régime anti-inflammatoire et comment cela peut vous aider à prévenir certaines maladies ? Continuer à lire.