De nos jours, le jeûne intermittent est une expression courante, mais en 2002, lorsque Le régime du guerrier a été publiée pour la première fois, l’idée de ne manger que pendant des fenêtres de temps spécifiques était une idée assez nouvelle. Comme le paléo et les régimes similaires, ce régime alimentaire est basé sur l’émulation de la façon dont nos ancêtres mangeaient soi-disant. Dans le cas du régime guerrier, cependant, l’accent n’est pas seulement mis sur quoi, mais aussi sur le moment où nos ancêtres mangeaient.
Comme pour tout plan de jeûne intermittent, le régime du guerrier limite les moments de la journée où vous êtes autorisé à manger, préconisant un seul repas par jour. Mais cette façon de manger est-elle efficace pour perdre du poids, et surtout, est-elle sûre et durable sur le long terme ? Ce guide vous dira tout ce que vous devez savoir.
Qu’est-ce que le guerrier Diète?
Le régime du guerrier est basé sur un livre du même nom écrit par Ori Hofmekler, et il prétend « allumer votre centrale biologique pour une énergie élevée, une force explosive et un corps plus maigre et plus dur ».
Le plan est une version du jeûne intermittent qui alterne une période de jeûne avec une petite fenêtre de temps pendant laquelle manger toutes les calories de la journée. Le régime guerrier favorise l’exercice et la sous-alimentation pendant la journée, lorsque nos ancêtres nomades et chasseurs-cueilleurs seraient probablement occupés à trouver de la nourriture plutôt qu’à la manger. Pour l’exercice, le régime encourage les séances d’entraînement courtes qui mettent l’accent sur l’entraînement en force, en particulier pour les articulations et le dos, et les exercices à grande vitesse tels que les sauts, les coups de pied et les sprints.
Pendant la journée, les légumes et les fruits crus, de petites quantités de protéines et les boissons telles que l’eau, les jus naturels, le café et le thé sont autorisés. Le livre indique que cette période ne devrait pas durer plus de 16 à 18 heures, mais de nombreuses variantes plus récentes du régime encouragent à ne pas manger ou à ne pas manger du tout pendant 20 heures.
Puis le soir, vous mangez un gros repas. Il n’y a aucune restriction sur la quantité ou le type de nourriture que vous mangez, vous pouvez donc inclure toutes les protéines, graisses et glucides que vous voulez.