Si vous vous catégorisez comme grand, mince ou dégingandé, vous pourriez être un ectomorphe. C’est l’un des trois principaux types de corps (avec l’endomorphe et le mésomorphe), qui, selon certains experts, peuvent fournir le cadre de votre régime alimentaire idéal et de votre plan d’exercice.
Qu’est-ce qu’un ectomorphe?
Si vous pouvez gérer un dîner de spaghettis ou de pizza sans effets néfastes, vous êtes peut-être un ectomorphe. C’est parce que ces personnes ont tendance à mieux gérer les glucides de tous les types de corps, disent les partisans du régime de type corporel. « Les ectomorphes ont naturellement une plus grande sensibilité à l’insuline pour traiter les glucides », explique Phil Catudal, entraîneur personnel et co-auteur de Juste votre type : le guide ultime pour manger et s’entraîner en fonction de votre type de corps.
Mais les ectomorphes manquent de masse musculaire, ils doivent donc augmenter leur apport en protéines et le combiner avec un plan de musculation, affirment les partisans de cette approche. Catudal dit que le régime idéal pour un ectomorphe est celui qui est riche en glucides (45 % des calories) et en protéines (35 % des calories) et faible en gras (20 % des calories).
Les autres types de corps
En plus d’un ectomorphe, les deux autres types de corps (également appelés somatotypes) comprennent le mésomorphe (quelqu’un qui a généralement une carrure sportive, athlétique ou musclée) et l’endomorphe (une personne aux os plus gros qui est plus courbée ou a plus de graisse sur leur corps). (1)