Pour perdre du poids, les personnes obèses sont parfois prêtes à tout essayer, même les solutions les plus radicales telle que l’adoption du régime thonon. Très controversé dans le rang des médecins, le régime thonon est conçu pour faire perdre au moins 10 kg en deux semaines. Sur quelles bases ce régime a-t-il été composé? Est-ce une solution envisageable en toute sérénité? C’est à ces interrogations que nous apporterons réponses dans ce dossier.
Généralités sur le régime thonon
Hypercalorique et hyperprotéiné, le régime thonon est un programme d’amaigrissement rapide mis sur pied par des médecins du CHU Thonon-les-Bains. Le régime thonon se déploie en deux grandes étapes. A l’issue du processus, le patient pourra éliminer au moins 10 kilogrammes en seulement deux semaines de régime. De plus, le régime thonon est conçu de sorte à favoriser une stabilisation du poids chez l’individu qui s’y soumet.
L’efficacité du régime thonon se base sur la consommation de protéines maigres et de légumes verts. Ce qui implique la réduction drastique ou l’abandon de tous les autres groupes alimentaires. Ce régime, tout comme le régime dukan, est hyperprotéiné, hypoglucidique et hypolipidique. Pour réussir à le respecter, une programmation détaillée de tous les aliments que l’on doit consommer est faite et elle doit être strictement respectée.
Principes de fonctionnement du régime thonon
Comme nous l’avons évoqué plus haut, le régime thonon se déploie en deux grandes phases :
La phase 1: 14 jours d’alimentation contrôlée
C’est l’étape la plus restrictive du régime thonon. Elle dure 14 jours pendant lesquels le patient est soumis à une alimentation hyperprotéinée et hypocalorique dont l’apport calorique n’excède pas 600 calories. Mais il faut garder à l’esprit que ce régime n’est efficace que lorsque le patient suit toutes les instructions du programme à la lettre. Aucun écart ne sera bénéfique pour l’atteinte de ses objectifs.
La phase 2 : Une semaine de stabilisation par kilo perdu
Pendant la phase de stabilisation, la personne soumise au régime thonon doit continuer à avoir une alimentation hypocalorique car son apport en calorie ne doit pas dépasser 1200 ou 1500 calories. Cette étape dure au moins 1 semaine par kilo perdu durant la première étape de 14 jours.
Les facteurs entraînant une perte de poids rapide
En premier lieu, il faut revenir sur le fait que le régime thonon est un régime hypocalorique, c’est-à-dire qu’il donne à l’organisme moins de substances nutritives qu’il lui en faut pour fonctionner. Cette privation pousse le corps du patient à chercher les ressources qui lui manquent dans ses réserves. Une solution de rechange qui occasionne inévitablement une perte de poids.
Le même principe est appliqué pour les substances nutritives telles que le glucide et les lipides : une réduction drastique qui oblige l’organisme à utiliser ses réserves. Et puisque pendant la période des 14 jours, le patient n’a que le droit de consommer des protéines maigres et des légumes verts, aucun aliment sucré ou gras n’entre dans l’organisme. Par conséquent, on assiste à une perte de poids rapide chez l’individu sous régime thonon.
Les aliments que peut consommer une personne sous régime thonon
La première phase du régime thonon étant très restrictive, très peu d’aliments peuvent être consommés par le patient. Découvrez ci-dessous une petite liste (non exhaustive) des produits alimentaires autorisés :
- de la volailles maigres;
- des oeufs;
- du jambon maigre;
- des légumes verts;
- des fruits très peu sucrés;
- du citron;
- des herbes et des aromates;
- du poisson blanc;
- du café et du thé sans sucre.
Les aliments qui ne peuvent pas être consommés
De nombreux aliments sont interdits lorsqu’on est sous régime thonon. Nous avons entre autres: les produits industriels, les aliments gras; le pain; les plats préparés; le sodas; les biscuits; les gâteaux; les viennoiseries; l’alcool; les céréales raffinées; les féculents, pour ne citer que ceux-là.
Les avantages du régime thonon
En choisissant de suivre le régime thonon, vous pouvez être sûr(e) de perdre du poids rapidement. De plus, il existe des groupes de soutien où vous rencontrerez d’autres personnes sous régime pour entretenir votre motivation. Mieux encore, vous aurez une idée détaillée de tout ce que vous consommez.
Les points négatifs du régime thonon
Les apports en calorie sont trop faibles ou quasi-inexistants. Ce qui entraîne une perte de poids brutale. Le patient perd de l’eau surtout au niveau des muscles. Ce qui pourrait occasionner une grande carence nutritionnelle.
De plus, avec le régime thonon, les effets secondaires sont au rendez-vous:
- constipation;
- nausées;
- grosse fatigue, etc.
Plus grave encore, ce régime trop strict peut causer de sévères dommages aux reins sur le long terme. Les comportements à risque tels qu’une obsession alimentaire ne sont pas à exclure.
Il faut dire que le régime thonon ne favorise pas une vie sociale épanouie et de bonnes habitudes alimentaires. Il est conseillé de le suivre au plus tard durant une semaine.
FAQ
Est-ce que le régime thonon fonctionne ?
Oui, tout comme un régime sans gluten, le régime thonon produit des résultats satisfaisants. Les individus qui ont essayé plusieurs régimes sans avoir de satisfaction pourront perdre d’importants kilos en seulement quelques semaines. Mais il faut insister sur le fait qu’à long terme ce n’est pas un régime favorable à la santé.
Comment perdre 10 kg en trois jours avec le régime thonon ?
Il est possible de perdre du poids à une très grande vitesse avec le régime thonon. Mais en trois jours, ce n’est pas évident. La première phase du régime thonon dure 14 jours plus une seconde phase de stabilisation. Vous devez donc passer par toutes ces étapes pour avoir satisfaction. Néanmoins, soyez rassuré sur son efficacité.
Qui peut suivre le régime thonon ?
Toute personne désirant perdre rapidement du poids peut suivre ce régime. Mais à condition d’être en parfaite santé. Si vous trainez par exemple une gastro, il vous sera difficile de tenir. Prenez donc l’avis de votre médecin après un bilan de santé complet.
