Sommeil : voici enfin la raison pour laquelle vous vous réveillez toujours à la même heure !

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Qui n’a jamais rêvé de dormir comme un bébé ? À l’âge adulte, beaucoup d’entre nous sont confrontés à des problèmes comme l’insomnie. Et ce n’est pas bon pour notre santé. Alors pourquoi nous réveillons-nous la nuit, et souvent à la même heure ? Nous vous l’expliquons !

Selon une étude Ipsos, plus d’un Français sur deux souffre aujourd’hui de troubles du sommeil. Les causes sont multiples, tout comme les types de troubles du sommeil. D’un côté, il y a l’insomnie, de l’autre, notamment, les difficultés d’endormissement. Enfin, on peut aussi évoquer le problème du sommeil non réparateur, mais aussi l’apnée du sommeil. D’ailleurs, si vous vous réveillez entre 3 et 5 heures du matin, la signification est importante.

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L’insomnie aurait plusieurs causes.  » Le travail posté est l’une des principales causes d’insomnie. « , selon le Dr Rey, interrogé par Generali. L’expert poursuit :  » Il provoque des perturbations du rythme circadien (l’alternance entre l’éveil et le sommeil). Lorsque les travailleurs travaillent la nuit, ils ne peuvent pas dormir le jour, et lorsqu’ils se reposent, ils ne peuvent plus dormir la nuit. « 

Un mal qui touche plus d’un Français sur deux

 » La deuxième cause est l’anxiété : vous ne pouvez pas vous endormir si vous êtes inquiet. Le stress induit l’insomnie, qui finit par vous angoisser vous-même : Vous craignez de ne pas pouvoir vous endormir au moment d’aller vous coucher, et l’insomnie s’auto-entretient ainsi. C’est un cercle vicieux. « , ajoute-t-il en effet.

La plupart des gens pensent à leurs écrans, sur lesquels ils sont visibles 24 heures sur 24. Ils jouent un rôle important dans l’apparition de troubles du sommeil. « Les écrans ont un impact direct sur la réduction du sommeil nocturne. Notre enquête montre que 40 % des Français consultent leur smartphone avant de se coucher. Or, Les écrans émettent une lumière bleue qui bloque la sécrétion de mélatonine.. Cette hormone, sécrétée la nuit, favorise l’endormissement. Notre organisme, exposé à la lumière bleue, pense qu’il fait jour et ne comprend pas qu’il est temps de se reposer. « 

Heureusement, il existe de nombreuses habitudes à prendre si l’on veut lutter contre l’insomnie. Le Dr Rey conseille par exemple de « . de s’efforcer de respecter des heures de sommeil aussi régulières que possible. Le sommeil est lié à d’autres rythmes biologiques, et se coucher à heure fixe permet de s’adapter à tous ces rythmes. « 

 » Il est également nécessaire de prévoir un moment de calme avec une stimulation monosensorielle : lisez, écoutez de la musique, mais évitez de vous asseoir devant un écran qui mélange simultanément stimulation visuelle et auditive et crée une surstimulation. « 

 » Enfin, ce sont la répétition et l’habitude qui créent des conditions favorables à l’endormissement, car l’organisme est conditionné par ces rituels. Changer sans cesse de rythme est l’un des pires ennemis du sommeil. « 

Sommeil : l’insomnie peut être le signe d’une pathologie…

Mais faut-il recourir à des médicaments ou à des compléments alimentaires pour favoriser un sommeil de qualité et réparateur ? Là encore, la prudence est de mise.  » On peut trouver des médicaments qui sont de véritables somnifères, car il s’agit de produits chimiques qui vous font dormir et dont la durée d’action s’étend jusqu’au lendemain. « , explique le médecin.  » Une certaine somnolence peut persister pendant la matinée. Il ne s’agit en aucun cas d’un traitement contre l’insomnie et il vaut mieux ne pas en prendre régulièrement. « , ajoute-t-il.

 » D’autres types de médicaments à base de mélatonine peuvent être intéressants, à condition que vous connaissiez bien le rôle de cette hormone. Si vous la prenez comme un somnifère, vous serez très déçu de constater qu’elle n’a pratiquement aucun effet immédiat. Il faut être conscient que cette hormone fait en sorte que notre corps favorise le sommeil. Et c’est un indicateur de temps : la mélatonine signifie qu’il fait nuit et qu’il faut dormir. Il est très important de respecter son rythme veille-sommeil : Cela n’a aucun sens de prendre un comprimé si l’on se couche à 20 heures et le lendemain à minuit. Si l’on change sans cesse d’heure de prise, ce rythme n’est plus pertinent. « , finit-il effectivement par conclure.

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Et pourquoi nous réveillons-nous régulièrement à la même heure ? Ces réveils ne sont en effet pas anodins. À long terme, ils peuvent favoriser l’apparition de maladies. Et selon nos collègues de CNewsCela peut aussi signifier que vous avez un problème, comme l’apnée du sommeil. Alors si vous vous réveillez aussi la nuit, adoptez les bons réflexes !


Paul

Paul

Passionné de rédaction et d'actualité depuis tout petit ! J'écris avec mon style, et je donne parfois mon avis. Depuis plus de 5 ans, la rédaction est mon métier à temps plein. J'espère que mes articles vous plairons

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